SOS Kézrelax villámkurzus

Ínhüvelygyulladás, kéztőalagút-szindróma, teniszkönyök? Vagy fogalmad sincs, mi az, de egyre jobban fáj, és nem tudod, mit kezdj vele? Itt egy egyszerű, de hatásos otthoni megoldás, amivel gyorsan enyhítheted a kézfájdalmad – drága eszközök és hosszú, macerás gyakorlatok nélkül.

Kiss Kata és Kocsis Kata vagyunk, gyógytornászok és sportrehabilitációs trénerek – a praxisunkban kifejezetten a kéz és a kar rehabilitációjára specializálódtunk. Ebben a villámkurzusban ott van minden, amit azoknak szoktunk elmagyarázni és megmutatni, akiknek azonnal segítségre van szükségük.

SOS Kézrelax villámkurzus – a 3 legjobb gyakorlatunk a fájdalom enyhítésére

A villámkurzus témái:

• Mit tegyél, és mit ne, ha fáj a kezed? – a legfontosabb tanácsok és tippek, amivel azonnal elindulhatsz a fájdalomcsökkentés útján
• Honnan tudhatod, pontosan mivel van a baj? – megmutatjuk, mi hogyan teszteljük a különböző kórképeket; ezeket azonnal kipróbálhatod magadon
• Elmagyarázzuk, hogyan alakulhatott ki a probléma – ha érted a miértjét, könnyebb elkerülni a további fájdalmakat
• Hogyan és milyen rögzítőt használj – a rögzítőkkel tehermentesítheted a fájó területet, de nem mindegy, mit és hogyan használsz
• Csuklófájdalom oldása – megtanulod mobilizálni az érintett területet, és enyhíteni a kínzó fájdalmat
• Zsibbadó ujjak – egyszerű, egyperces gyakorlat, amivel csökkentheted a zsibbadás érzését
• Könyök-tehermentesítés – így csökkentsd a könyök körüli feszültséget és gyulladást célzott mozdulatokkal
• Így enyhítsd a hüvelykujj-táji nyilalló fájdalmat

A videók mellé ezt is megkapod

Letölthető „puska” a gyakorlatokhoz

Készítettünk neked a gyakorlatokhoz egy pdf-et, amiben szerepel mindegyik gyakorlat fotókkal, és hogy mennyit és hogyan végezd őket. Lementheted a telefonodra vagy kinyomtathatod – ha épp 2 perced van a kézrelax gyakorlatokra, erre csak ránézel, és már emlékszel is, mit kell tenni.

Vélemények

Teniszkönyökömmel évek óta küzdök, hol jobban, hol kevésbé. Sok mindennek már utánaolvastam, de még így is sok meglepetést okozott a kurzus. A gyakorlatok és a plusz kiegészítő tippek pedig egyszerűen zseniálisak!

– P. Benjámin, informatikus

A kurzusban gyors és egyszerű gyakorlatok voltak, amik tényleg SOS megoldások!

– D. Anna, logisztikus

Olyan információkat kaptam a kéztőalagút-szindrómámról, amik új nézőpontot adtak. Már most hálás vagyok!

– H. Gabi, coach