Otthoni KézRehab Program

Az Otthoni KézRehab egy könnyen követhető, otthon is biztonságosan alkalmazható kézrehabilitációs program, amivel megszüntetheted vagy jelentősen enyhítheted a csukló-, ujj-, alkar- és könyökfájdalmakat, akár hetek alatt. Mindezt drága eszközök és macerás gyakorlatok nélkül, akár napi néhány percben – kézrehabilitációs gyógytornászok állították össze.

Ezzel a módszerrel képes leszel:

• a hetek, hónapok óta tartó fájdalmat is rendbehozni az ujjaidban, csuklódban, karodban vagy a könyöködben,
• megtanulni a megelőzés „fortélyait”, hogy innentől tudatosan védhesd a kezeidet a túlterheléstől,
• felkészíteni a kezeidet a napi terhelésre, hogy a nap végén se sajogjanak vagy zsibbadjanak.

Mi vár a programban?

I. modul: Az alapok

• „Belenézünk a kezedbe” – rövid és nagyon egyszerű anatómiai áttekintés
• Megnézzük, hol vannak a csontok, ízületek, szalagok és inak, mi a szerepük és hogyan működnek
• Megszüntetjük azokat a tévhiteket, amik sokakat gátolnak abban, hogy megelőzzék vagy megszüntessék a fájdalmat a kezükben

II. modul: A probléma

• „Miért alakul ki a probléma?”
• Gyakori példákon keresztül megmutatjuk, mik a tipikus hibák munka, sport vagy hétköznapi tevékenységek közben, amik miatt kialakul a fájdalom
• Elmondjuk, milyen esetben mi a megoldás, és milyen tünetek esetén fordulj szakemberhez (és melyikhez) az öngyógyító technikák mellett

III. modul: A megoldás

Technikák és gyakorlatok a különböző problémákra:

• Könyökfájdalmak
• Csuklófájdalom
• Hüvelyk- és többi ujj panaszai
• Zsibbadó ujjak

IV. modul: A hosszú távú megelőzés

• Így tudod elkerülni, hogy kiújuljon a probléma
• Szórakoztató mobilizáló gyakorlatok a mindennapokra (avagy hogyan segíthet a reggeli kávézás a vállad és a könyököd átmozgatásában?)
• Milyen eszközöket érdemes használni és miért
• Mindent a rögzítőkről: erre figyelj a vásárlásnál

Ezt kapod az Otthoni KézRehab Programban

• 4 modulnyi részletes online videóanyag
• 50+ videós gyakorlat – rövid, lépésről lépésre bemutatott mozdulatsorok a kezed, csuklód, alkarod és a kapcsolódó területek (háti gerinc, nyaki gerinc, váll) rehabilitálására
• 5 perces miniblokkok – egyszerű feladatsorok, amiket fáradság nélkül beilleszthetsz a reggeledbe, egy rövid szünetbe munka közben, vagy az esti kikapcsolódásba
• Prevenciós útmutató – hogyan dolgozz, sportolj, vagy végezd a mindennapi tevékenységeidet anélkül, hogy újra terhelnéd a kezed
• Kinesio szalag minikurzus – így használd ezt a csodás eszközt a fájdalom enyhítésére
• Így sportolj kézrehab alatt minikurzus – hogy ne hátráltasd a gyógyulást, ugyanakkor ne ess ki a formádból
• Ergonómiai minikurzus friss anyukáknak – kerüld el a klasszikus „babás fájdalmakat”
• Tematikus e-bookok, amik támogatják a kézrehabilitációdat: eszközök, táplálékkiegészítők és kézápolás rehabhoz
• A gyakorlatok letölthető és nyomtatható formában
• A Dream Team: válogatott szakemberajánló a kiegészítő kezelésekhez (közel 100 000 Ft értékű kedvezménykuponokkal)

Bónusz minikurzusok

01 – Kinesio szalag minikurzus (értéke 29 900 Ft – most ajándék)

Megtanulod, hogyan kell hüvelykujjat, csuklóízületet és könyökízületet hatékonyan tape-elni, hogyan készítsd elő a bőrfelületet a maximális eredmény érdekében, és mik a tipikus hibák, amiket érdemes elkerülni.

02 – Ergonómiai minikurzus kisbabás anyukáknak (értéke 19 900 Ft – most ajándék)

Tanácsok friss édesanyáknak: milyen testhelyzeteket érdemes kerülni, és hogyan tartsd a kezed, karod és törzsed a tipikusan megterhelő tevékenységeknél (etetés, fürdetés), hogy elkerüld a „friss szülők kézbetegségét”.

03 – Hogyan sportolj kézrehab mellett (értéke 19 900 Ft – most ajándék)

Mit tegyél, és mit ne, ha fáj a kezed, de nem szeretnéd abbahagyni a sportolást: alternatívák, speciális bemelegítés és trükkök, amikkel csökkentheted a kézfájdalom miatt kihagyott edzések számát.